เทโลเมียร์ กับความชราและการเจ็บป่วย
เนื้อหา
เทโลเมียร์คืออะไร
เทโลเมียร์ (Telomere) คือ ส่วนปลายของเส้นดีเอ็นเอ (DNA) ในโครโมโซม (Chromosome) ทำหน้าที่คล้ายปลอกหุ้มป้องกันไม่ให้ดีเอ็นเอเสียหายหรือพันกันระหว่างการแบ่งตัวของเซลล์ (เปรียบเสมือนปลอกพลาสติกที่หุ้มอยู่ปลายโครโมโซม คล้ายปลอกปลายของเชือกผูกรองเท้าไม่ให้ปลายลุ่ย) ซึ่งทุกๆ ครั้งที่เซลล์แบ่งตัว เทโลเมียร์จะสั้นลงเล็กน้อยตามธรรมชาติ จนถึงจุดหนึ่งที่สั้นเกินไป เซลล์จะหยุดแบ่งตัวและเข้าสู่ภาวะชรา หรือที่เรียกว่า “Senescence”
เทโลเมียร์เกี่ยวข้องอย่างไรกับความชราและการเจ็บป่วย
เทโลเมียร์ นาฬิกาชีวิต ตัวบ่งชี้ความชราและความเจ็บป่วย
เทโลเมียร์จะสั้นลงทุกครั้งที่มีการแบ่งเซลล์ และเมื่อเทโลเมียร์สั้นลงจนถึงจุดหนึ่ง เซลล์ก็จะหยุดแบ่งตัว และตายไป ส่งผลให้เซลล์เสื่อม เป็นสาเหตุที่ทำให้เราแก่ลงตามกาลเวลา เปรียบเสมือนนาฬิกาชีวิตที่ค่อยๆ หมดลง ความยาวของเทโลเมียร์จึงเปรียบได้กับนาฬิกาชีวภาพของเซลล์ ยิ่งสั้นมากเท่าไหร่ เซลล์ก็ยิ่งเสื่อมเร็วเท่านั้น การสั้นลงของเทโลเมียร์จึงสัมพันธ์กับภาวะแก่ก่อนวัย และโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และมะเร็ง
มีการศึกษาพบว่าคนที่อายุมากจะมีเทโลเมียร์ที่สั้นกว่าคนอายุน้อย คนที่มีสุขภาพดีจะมีเทโลเมียร์ที่ยาวกว่าคนที่มีสุขภาพไม่ดี และยังพบการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าความยาวของเทโลเมียร์มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และโรคอ้วน เป็นต้น ความยาวของเทโลเมียร์ จึงมีความสัมพันธ์กับอายุและสุขภาพ
การดูแลเทโลเมียร์ คือ การดูแลรากฐานของเซลล์ในร่างกาย เมื่อเทโลเมียร์แข็งแรง เซลล์ก็สามารถทำหน้าที่ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง และช่วยให้เราอายุยืนอย่างมีคุณภาพ ทีนี้คุณก็รู้แล้วนะว่าจะชะลอนาฬิกาของชีวิตได้อย่างไร…
ผลิตภัณฑ์ที่่แนะนำ
-
- อายุ
ปัจจัยธรรมชาติที่ทำให้เทโลเมียร์สั้นลงตามการแบ่งตัวของเซลล์ ทุกครั้งที่เซลล์มีการแบ่งตัว เทโลเมียร์จะสั้นลงเล็กน้อย - ความเครียด
ทั้งความเครียดทางกายและทางใจ ล้วนทำให้เกิดอนุมูลอิสระที่เร่งให้เทโลเมียร์สั้นลงเร็วขึ้นได้ - การพักผ่อนไม่เพียงพอ
การนอนหลับน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เป็นการขัดขวางกระบวนการฟื้นฟูเซลล์ตามธรรมชาติ - อาหาร
พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มีน้ำตาลสูง มีไขมันทรานส์ และมีการแปรรูปมาก อาจส่งผลให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง - การสูบบุหรี่
สารเคมีในบุหรี่ทำลายเทโลเมียร์ - มลพิษ
มลพิษทางอากาศ ส่งผลต่อการออกซิเดชัน ทำลายเซลล์และเทโลเมียร์ - โรคบางชนิด
โรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง เป็นต้น
- อายุ
